دوران نقاهت بعد از عمل لیزر چشم فقط به استفاده از قطرهها و استراحت محدود نمیشود. تغذیه مناسب، سبک زندگی درست و رعایت برخی نکات ساده میتواند روند ترمیم قرنیه را سریعتر کرده، التهاب را کاهش دهد و کیفیت نهایی دید را بهبود ببخشد. در این مقاله، بهطور جامع درباره بهترین تغذیهها، عادات مناسب و توصیههای سبک زندگی در دوران نقاهت پس از لیزیک، لازک، PRK یا اسمایل صحبت میکنیم.
چرا تغذیه بعد از عمل لیزر مهم است؟
قرنیه پس از لیزر نیاز به ترمیم بافتی دارد. بدن برای بازسازی سلولها به ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و آب کافی نیاز دارد. تغذیه درست میتواند:
- التهاب را کاهش دهد
- روند ترمیم قرنیه را تسریع کند
- خشکی چشم را بهبود دهد
- ریسک عفونت یا اختلال در ترمیم را کاهش دهد
بنابراین نوع غذاهایی که در روزها و هفتههای اول مصرف میکنید نقش مهمی در کیفیت نتیجه نهایی لیزر دارد.
ویتامینها و مواد غذایی مفید برای بهبودی چشم
ویتامین A
ویتامین A برای سلامت قرنیه و تولید لایه اشکی ضروری است.
منابع مناسب:
هویج، سیبزمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج، زرده تخممرغ، جگر به مقدار کنترلشده
ویتامین C
این ویتامین در ترمیم بافتها نقش کلیدی دارد و یک آنتیاکسیدان قوی است.
منابع مناسب:
پرتقال، لیمو، کیوی، توتفرنگی، فلفل دلمهای، بروکلی
ویتامین E
این ویتامین از سلولهای چشم در برابر استرس و التهاب محافظت میکند.
منابع مناسب:
بادام، گردو، فندق، روغن زیتون، دانههای آفتابگردان
امگا ۳
امگا ۳ نقش مهمی در کاهش خشکی چشم و تقویت لایه اشکی دارد.
منابع مناسب:
سالمون، تن، ساردین، تخم کتان، گردو، روغن ماهی
آب کافی
یکی از مهمترین عوامل بهبود خشکی چشم بعد از لیزر، نوشیدن بهموقع و کافی آب است. کمآبی بدن میتواند خشکی چشم را تشدید کرده و روند بهبودی را کند کند.
غذاهایی که باید در دوران نقاهت محدود یا حذف کنید
غذاهای شور
نمک زیاد باعث کمآبی بدن و خشکی چشم میشود.
غذاهای سرخکرده و چرب
این غذاها التهاب بدن را افزایش داده و روند ترمیم را کند میکنند.
نوشیدنیهای کافئیندار زیاد
مصرف زیاد چای، قهوه و نوشابه باعث کمآبی بدن و افزایش خشکی چشم میشود.
الکل
الکل بهشدت لایه اشک را کاهش میدهد و بهترین کار، عدم مصرف کامل آن تا چند هفته است.
غذاهای فرآوریشده
به دلیل کمبود مواد مغذی و داشتن افزودنیها، بهتر است مصرف آنها به حداقل برسد.
توصیههای سبک زندگی برای دوران نقاهت
استراحت کافی
خستگی میتواند خشکی چشم و تاری دید را تشدید کند. داشتن خواب کافی و باکیفیت، روند ترمیم را سرعت میبخشد.
کاهش کار با موبایل و کامپیوتر
در هفته اول، زمان کار با صفحهنمایشها را تا حد امکان کاهش دهید تا از خشکی چشم و فشار چشمی جلوگیری شود. استفاده از قانون ۲۰–۲۰–۲۰ در هفتههای بعد مفید است.
استفاده مداوم از اشک مصنوعی
حتی اگر چشمها خشک به نظر نمیرسند، استفاده منظم از اشک مصنوعی باعث میشود سطح قرنیه بهتر ترمیم شود.
اجتناب از قرار گرفتن در باد مستقیم
باد مستقیم (کولر، بخاری، پنکه، خودرو) باعث افزایش خشکی میشود. چشمها را از جریان مستقیم باد دور نگه دارید.
پرهیز از قرار گرفتن در محیطهای آلوده
گردوغبار، دود و آلودگی هوا میتوانند چشم را تحریک کرده و ریسک التهاب را افزایش دهند.
استفاده از عینک آفتابی
برای کاهش حساسیت به نور و محافظت از چشمها، استفاده از عینک آفتابی استاندارد ضروری است.
فعالیتهای بدنی و آرامشبخش
پیادهروی آرام بعد از دو تا سه روز مفید است و به بهبود گردش خون کمک میکند.
فعالیتهای آرامشبخش مانند مدیتیشن، تکنیکهای تنفس یا یوگای سبک میتوانند به کاهش استرس و بهبود روند ترمیم کمک کنند.
تغذیه مناسب و سبک زندگی درست پس از عمل لیزر چشم، نقش کلیدی در بهبود کیفیت نهایی دید دارد. با مصرف مواد مغذی، نوشیدن آب کافی، رعایت محدودیتهای غذایی و پیروی از سبک زندگی سالم، روند ترمیم چشمها سریعتر و ایمنتر خواهد بود.
اگر قصد انجام عمل لیزر چشم را دارید یا در دوران نقاهت هستید، رعایت این نکات میتواند نتیجه جراحی را بهطور چشمگیری بهتر کند.
برای مشاوره رایگان و بررسی شرایط چشم خود، همین حالا فرم مشاوره آیسان را تکمیل کنید.
